什麼是 Vipashyana（內觀）

Vipashyana（梵文：विपश्यना；巴利文：Vipassanā），中文常譯為「內觀」「觀智」「觀行」「觀察智慧」等，是佛教禪修中的一種核心修行方法，旨在透過深入觀察身心現象的實相，而產生「智慧」，進而解脫煩惱、證得涅槃。

① 什麼是 Vipashyana（內觀）？

Vipashyana 是觀察、洞察、分辨、了解的意思，與「止禪」（Samatha，寂止）形成互補。

類別	中文名稱	功能	修行成果
Samatha	止禪／止觀	培養專注力（定）	心寧靜、禪定
Vipashyana	觀禪／內觀	培養智慧（慧）	見到實相、解脫煩惱

② 內觀的對象：觀什麼？

內觀不只是觀念上的思考，而是透過直接經驗觀察五蘊的本質：

• 觀察「色」（身體）與「名」（心、念頭）

• 觀察其：

  
  

  • 無常（anicca）→ 一切現象不斷變化

  • 苦（dukkha）→ 無法令人永遠滿足

  • 無我（anatta）→ 一切現象無固定主體、無「我」

  
  

這種觀察稱為「三法印」或「三相觀」。

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